Как оставаться продуктивным и не привязаться к ленивому графику или частым перекусам во время карантина

5. Приведите свое тело в порядок

Неправильно уделять внимание только чему-то одному: душе или телу. Вы же слышали выражение Децима Юния Ювенала: «В здоровом теле — здоровый дух»? Об этом известно многим еще со времен античности

Человек, поддерживая в себе здоровье физического тела, сохраняет и душевное равновесие.

Мы не будем предлагать вам комплексные упражнения, но не забывайте хотя бы разминаться, приседать, делать паузы в работе и пить чистую воду. Для того, чтобы физические упражнения проходили в более веселой обстановке, предлагаем вам делать их в компании тренеров — вы без труда найдете нужное видео на YouTube.

7. Прислушайтесь к своей душе

В каждодневной беготне мало кто задумывается о своих реальных желаниях. Богатые и известные отличаются от обычных людей тем, что верят в свои идеи, даже несмотря на то, что некоторые из них весьма специфические. Например, Брайан Джонс решил продавать торшеры в виде женской ноги, а Марк Крейс совершил революцию в области ароматов — среди его оригинальных духов есть те, что пахнут похоронным бюро, теннисными мячиками или шерсткой котенка…

И что вы думаете? Эти люди сколотили огромное состояние! Может быть, и у вас есть оригинальные идеи, свой взгляд на какие-то вещи? Почему бы не попытать удачу? Чтобы привести в порядок свои мысли, уделяйте не менее 15-ти минут в день медитации. Многим она помогает избавиться от ненужного и увидеть свои реальные желания. Помимо этого, выписывайте все свои желания на бумагу и перечитывайте их как можно чаще.

Карантин — это страшно

Если вдуматься, мы живём сейчас в условиях колоссального стресса. Мы каждый день читаем сводки о заболевших и погибших от коронавируса, изучаем мрачные прогнозы, смотрим на фотографии опустевших полок в продуктовых магазинах. Прибавить к этому обрушение рубля и нестабильную политическую обстановку — и становится понятно, почему даже самые неисправимые оптимисты боятся за будущее своё и своих близких.

Унять свою тревогу и подумать об английском и курсах программирования в таких обстоятельствах может быть довольно сложно. Так что если вас захлестнули тяжёлые мысли, сконцентрируйтесь на том, чтобы помочь себе пережить это время, а не бить рекорды продуктивности.

2. Удалённая работа не похожа на сказку

Все же помнят эти пасторальные картинки: красивые и счастливые люди сидят под пальмой с ноутбуком на коленях и безмятежно улыбаются, всем своим видом показывая, как им хорошо работается без ужасного душного офиса. Они заставляют вас поверить, что, перейдя на удалёнку, вы забудете о пробках и недосыпе, будете хорошо получать и сможете уделять время семье, увлечениям и личным планам.

Опытные удалёнщики знают, как сложно сопротивляться соблазну прилечь на диван, посмотреть телевизор, поиграть в приставку или потискать кота. Как непросто бывает встать с утра, если за опоздание не придётся платить штрафы или писать объяснительные.

У Лайфхакера появился Telegram-канал, где мы публикуем свежую информацию о профилактике коронавируса и борьбе с ним. Подпишитесь!

Как тяжело соблюдать распорядок дня, сохранять концентрацию и не залипать в соцсети. 34% респондентов опроса, который проводил HeadHunter, главным минусом удалённой работы назвали Сколько у нас фрилансеров и где они работают: результаты опроса множество отвлекающих факторов.

READ  В каком смартфоне самая лучшая камера в 2020 году

А уж если дома с вами остались маленькие дети (школы и детские сады тоже закрывают или переводят Юристы оценили последствия невыхода на работу из‑за детей на карантине на режим свободного посещения), миссия становится почти невыполнимой. Потому что каждые 15 минут вам придётся отвечать на миллион важных вопросов и отбиваться от тысячи «Мам, давай поиграем» и «Пап, пойдём гулять».

В общем, не корите себя, если удалённая работа оказалась не таким лёгким делом, как вы надеялись, и вы с трудом успеваете выполнять основные задачи — не то что медитировать, познавать себя и качать пресс.

3. У вас не так много свободного времени

Да, в удалённом режиме вам не придётся тратить время на то, чтобы отпарить пиджак, доехать до работы, задержаться на каких‑нибудь совместных посиделках. Но насладиться освободившимися часами вы, скорее всего, не успеете.

Ведь на то, чтобы себя организовать, приготовить обед, прибрать (если вы сидите дома, мусорить вы тоже будете больше, чем когда вас нет), позаботиться о близких, тоже требуется время.

И на саморазвитие его попросту может не хватить. Постарайтесь отнестись к этому философски, не ругайте себя. Сосредоточьтесь на том, чтобы успеть сделать основное и хвалите себя за каждое выполненное дело.

4. Учёбу и саморазвитие можно отложить

Если у вас нет острой необходимости именно сейчас учиться, устраивать киномарафоны и начинать новые дела, вы не обязаны этого делать. Да, призывы провести карантин насыщенно и продуктивно могут сбивать с толку, нервировать, вызывать страх упущенной выгоды: «Как же так, вокруг столько интересных предложений и бесплатных курсов, нужно скорее всё успеть! И вообще, все развиваются, а я просто сижу дома!»

Если второе, просто примите, что сейчас новые знания и впечатления вам не нужны. И они совершенно никуда от вас не денутся. Подписка на фильмы и лекции стоит совсем не много, и вы сможете заняться саморазвитием, когда у вас будут время и силы.

5. Карантин — это не отпуск

Цель карантина — переждать инкубационный период вируса, не заразиться самому и, если вы всё же больны, не передать заболевание другим. Всё.

Если у вас при этом получится узнать что‑то новое, прочитать несколько книг и послушать десяток интересных подкастов — отлично, вы молодец. Если нет — вы всё равно молодец, потому что послушно сидели дома, соблюдали правила и таким образом помогали остановить эпидемию.


Коронавирус. Число заразившихся:

5 166 111
в мире

317 554
в России

Смотреть карту

Как провести время?

Для того чтобы пребывание дома было продуктивным, лучше сразу продумать распорядок дня, считает психолог Дарья Бухаленкова, ее рекомендация касается не только детей младшего возраста. 

«Определите время подъема, выделите время для работы над уроками. Для дошкольников и младших школьников продумайте игры, двигательную активность, занятия в течение дня», — говорит Дарья. 

READ  10 наиболее продолжительных художественных фильмов всех времен

Специалисты рекомендуют не забывать о необходимости физической активности для детей и организовывать для них подвижные игры даже в условиях строгого карантина, когда нельзя выходить на улицу. Это может быть и обычная зарядка, и танцы под музыку. 

«Старайтесь все делать вместе с ребенком: готовить обед, развешивать белье, убираться, играть», — советует педагог Марина Аромштам. 

Сделанные вместе дела не только сближают родителя и ребенка, но и учат его выполнять несложные обязанности по дому. 

Самое время включить фантазию: можно обыграть даже рутинную ситуацию, когда вся семья должна сидеть дома и не выходить на улицу. 

«Надо придумывать программу приключений, — говорит педагог Дима Зицер. — Можно поиграть в ролевые игры, поиграть в корабль, в необитаемый остров, вводить новые традиции — как мы в этой игре едим, как одеваемся, чем занимаемся. Обязательно вводите новые ритуалы на время карантина. Мы в хорошем смысле создаем новую положительную рутину, условно говоря, это такой лагерь. Вспомните, как там было: утром зарядка, потом завтрак, потом танцы, занятия, потом сбор у костра». 

Карантин может быть совсем не скучным, если использовать его для дополнительного образования: наконец-то появилось время для просмотра давно отложенных фильмов, чтения книг, изготовления поделок. 

Сейчас многие музеи мира на своих сайтах позволяют бесплатно отправиться в виртуальную экскурсию по своим залам. Можно посмотреть на собрание Лувра, не выходя из квартиры, обсудить с ребенком увиденное.

6. Получайте новые знания

С возникновением интернета у нас есть доступ к библиотекам всего мира. Только подумайте! Мы можем узнавать о многих интересных вещах, и за это не нужно платить. Подумайте, что вам наиболее интересно — скачайте книги на эту тему и получайте новые знания. Самообразование никому не повредит, да и самоуважение повышается.

Предлагаем посетить вам следующие сайты для самообразования:

  • для обучения английскому языку – 12 сервисов;
  • для гуманитариев — Arzamas;
  • для желающих просветиться во многих вопросах — Лекториум;
  • для ученых — Постнаука;
  • для заинтересованных в знаниях — ACADEMIA;
  • для людей искусства — Артхив.

9. Организуйте рабочую обстановку

Когда ты одинокий волк — безусловно, дома работается продуктивнее. Но что делать, если за стеной мешают разговоры членов семьи, шумят дети? Если вы работаете дистанционно — без создания рабочей зоны не обойтись.

Придерживайтесь следующих правил:

  • не спешите садиться за компьютер в пижаме. Переоденьтесь в то, в чем обычно ходите на работу. Это поможет вам настроиться;
  • определите рабочие часы — в какое время вам наиболее удобно работать? Может быть на рассвете, когда домочадцы еще спят или ночью? Такое время и выделите для работы. Отключите телефон и постарайтесь не отвлекаться на посторонние вещи — есть время для отдыха, а есть для работы;
  • составьте список задач — напишите все, что вам нужно сделать и повесьте список на видное место.

Что хорошего в карантине?

Карантин — отличная возможность побыть вместе с ребенком. Особенно это актуально для работающих мам и пап. У детей постоянный дефицит родительского внимания — мы встречаемся только с утра, за завтраком и по дороге в детский сад или школу, и вечером, когда на игры и качественное общение «по душам» нет ни времени, ни сил. 

READ  В какой стране проще всего получить гражданство в 2020 году: актуальный список

«Мне претит отношение к ребенку как к какой-то сумасшедшей обузе, говорит педагог Дима Зицер. — Ребенка воспринимают как машинку, которую надо постоянно подкармливать, развлекать. Послушайте, а разве мы в этот момент не развлекаемся, не получаем удовольствие от того, что мы вместе? Ведь это возможность понять, как они устроены, как думают, к чему тянутся. Будет ли это связано со сложностями? Конечно, будет. А разве другие вещи в жизни не связаны с ними? К примеру, отношения с начальником, с новым сотрудником? Только почему-то это взрослые воспринимают как само собой разумеющееся, почему же провести дома с любимыми, самыми близкими людьми неделю, или две, или три — это так сложно? Да, будет необычно, но разве это плохо?»

Карина Салтыкова

4. Наладьте отношения в семье

Если вам предстоит пробыть какое-то время в изоляции от мира в кругу семьи, почему бы не использовать это время для налаживания отношений? А, может быть, вы наоборот поймете, что рядом с вами находится не тот человек, с которым вы хотите жить до старости? Интересно, что в Китае в связи с долгой изоляцией возросло количество разводов, достигшее в некоторых городах рекордных показателей.

У каждого из вас появилась возможность получше узнать человека, с которым вы живете: о его планах, мечтах, интересах. Будьте смелее — поднимайте те вопросы, которые боялись поднять, изучайте, общайтесь. Вероятно, вы узнаете своих членов семьи с новых сторон, о которых и не догадывались.

1. Станьте ценителем прекрасного

В связи с коронавирусом многие музеи приостановили работу на неопределенный срок. Но у всех есть возможность посетить виртуальные экскурсии: по российским музеям, Эрмитажу. В онлайн-сообществах Исаакиевского собора, Мариинского театра, Метрополитен-оперы и Венской оперы каждый вечер ведутся трансляции — вы можете послушать концерты и посмотреть спектакли.

Проверьте свои закладки на наличие фильмов. Вероятно, сейчас самое подходящее время, чтобы посмотреть все сохраненные фильмы, а также пересмотреть любимые кинокартины. Какой у вас любимый фильм? Если вы затрудняетесь с ответом, предлагаем вам ознакомиться со списком лучших фильмов десятилетия.

Учёбу и саморазвитие можно отложить

Если у вас нет острой необходимости именно сейчас учиться, устраивать киномарафоны и начинать новые дела, вы не обязаны этого делать. Да, призывы провести карантин насыщенно и продуктивно могут сбивать с толку, нервировать, вызывать страх упущенной выгоды: «Как же так, вокруг столько интересных предложений и бесплатных курсов, нужно скорее всё успеть! И вообще, все развиваются, а я просто сижу дома!»

Если второе, просто примите, что сейчас новые знания и впечатления вам не нужны. И они совершенно никуда от вас не денутся. Подписка на фильмы и лекции стоит совсем не много, и вы сможете заняться саморазвитием, когда у вас будут время и силы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: